热点集合:
詹姆斯用一副哑铃
连续完成了多组力量训练
最后以一个平板支撑收尾
休赛期还如此自律,让人不得不服
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作为一名35岁的老汉
詹姆斯每场比赛依然能打40分钟
身体素质堪称恐怖
冲起来如坦克般碾压一切
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在这样的年纪里
詹姆斯还能在NBA大杀四方
还能拥有一身铠甲般的肌肉
人家到底靠的是什么呢
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刻苦的训练
刚进联盟的詹姆斯
论身体状况,在NBA里并不算强壮
后来他意识到身体才是绝对武器
从此踏上了疯狂训练的不归路
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他开始用不同的方式强化身体,日常训练非常全面,包括力量训练、核心训练、体育项目、连普拉提都没放过...各项身体机能面面俱到。
双手拎着大号轮胎
负重前行10公里
期间不允许自己停下来
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每次练完的时候
即便是身体强壮如詹姆斯
也累得气喘吁吁
双腿几乎没有知觉了
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为了提高力量和反应能力
和好友韦德练起了拳击来
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在草地上进行高抬腿冲刺
这是足球运动员常用的训练方式
可以用来提升速度和爆发力
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即使带家人出海游玩
也不忘带上杠铃、划船机等器材
在游艇上,依然坚持健身训练
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休赛期都会开启地狱训练模式
"休赛期,才是我的赛季"
短短一句话,道尽了他的努力
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他每年在身体肌肉保养上
花费就达到了150万美元
这固然需要强大的经济能力
但更离不开自身的努力
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严苛的饮食
饮食上,詹姆斯非常的职业,他知道哪些可以吃,哪些不能吃;在这点上,某位球员需要向人家好好学习。
他坚持八年不吃猪肉饮食,严格按照营养师的饮食计划吃了十几年,主要以鸡胸肉、意大利面为主,有时会搭配一些蔬菜和蛋白质奶昔。
即使是比赛之后饥肠辘辘,面对披萨也能"坐怀不乱";他表示:这些可不是詹姆斯该吃的食物。
这样的日子,坚持一天、坚持一个月,可能并不是难事;但能十几年如一日的坚持,这样的自律,让人望尘莫及。
比你有天赋,还比你刻苦,这就是詹姆斯35岁还这么能打的秘诀。
这样的老将,在足球界也有一人,他就是C罗;
33岁的他,还能拥有一身劲爆炸裂的肌肉,还能在足球场上驰骋四方;只是一个简单的原因:自律。
C罗每天除了要完成大量的技术训练,还要完成各种高强度的健身训练,他没有休息日,无时无刻不在训练中挥汗如雨。
而他的饮食,都是低糖、低脂的食物,从不碰酒精和碳酸饮料;偶尔的放纵,就是吃上几片烤鳕鱼。
自律,让C罗的体脂率常年在10%以下,肌肉含量超过50%以上,这在运动员里是非常罕见的存在。
科学的饮食、刻苦的训练,高度的自律让他们把天赋兑换成了实力;所以,我相信,詹姆斯可以打到40岁,C罗也可以踢到40岁。
而反观国内女排和男篮在前段时间备受热议;
前者,成绩辉煌,在中国体育史上留下了浓墨重彩的一笔;而后者,只能用尴尬来形容。
男篮每次输球后,总是有理由:什么基本功比不过人家,身体素质拼不过国际球员;
既然如此,那就苦练起来呀,光会理由有什么用,篮球是靠嘴皮子的的运动吗?
对于运动员来说,努力和自律至关重要;
从国内来看,男篮的关注度和资源待遇,远远超过女排,但成绩却是截然相反;这其中的原因不言而喻吧。
当男篮队员全国飞着参加综艺节目时,女排队员们或许只是在训练馆里流着汗水。
当男篮队员面对美食大快朵颐时,女排队员却为几年才破例吃的一次蛋糕喜悦不已。
君子当自强不息
男篮队员可以找到无数个输球的理由
但也希望能找到一个改变的理由
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